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養生篇:入睡困難易醒?睡不沉?常常從夢中驚醒?是時候關心一下你的脾胃了!

發布時間:2019-10-07 09:03:47 已有: 人閱讀

  每次醒來還是犯困,一副睡不夠、睡不醒的樣子?就算是睡眠時間已經夠了,但還是一副疲憊的面孔?一個人的睡眠質量決定著一天的做事效率和心情狀態。

  《黃帝內經》也曾指出,“胃不和則臥不安”。即胃的生理功能紊亂、不協調,或出現病理性的障礙引起睡眠失調,嚴重者發展為失眠。

  據調查顯示,中國人中有31.2%的人都存在睡眠問題,有2億人有睡眠打鼾的毛病,中國有5000萬人在深度睡眠中時出現呼吸暫停的狀況,并且中國的失眠比例依舊在上升。

  長期睡眠不足,就會出現脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、皮膚狀態變差、反應遲鈍等現象。這些都會對我們日常生活與學習產生一定的負面影響。

  有些人常常表現為難以入睡,睡著后也易醒,這類人通常一般都會伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適等癥狀,有的人還存在沒有食欲、惡心嘔吐、大便無規律等問題。

  食療推薦:萊菔子瘦肉湯(萊菔子20克,瘦肉200克。瘦肉洗凈,將瘦肉放入砂鍋內焯水,加入清水600毫升,將萊菔子洗凈,加入,大火煮開后調文火再煮20分鐘即可)。

  蘿卜豬肚湯(蘿卜500克,豬肚1個,花生100克。將蘿卜、豬肚洗凈切塊,花生洗凈,一起放人砂鍋內,加入適當清水,文火煮1小時,放入適量鹽、胡椒粉即可)。

  常常表現為易醒、多夢、和上腹部脹悶不適、頭暈目眩、惡心欲嘔、咳嗽痰多、身體疲憊、口淡無味等癥狀。

  食療可用:枇杷葉瘦肉湯(枇杷葉5克,瘦肉50克,生姜3片。將瘦肉、生姜洗凈,枇杷葉洗凈去毛,加清水至200毫升,隔水燉30分鐘)。

  通常會表現為難以入睡,或醒后難再入睡,睡不沉、總是感覺似醒似睡,寒冷季節癥狀明顯。這類多還怕冷,手足涼,大便便溏,或有小便清長等癥狀。

  食療可用:陳皮靈芝排骨湯(陳皮10克,靈芝100克,排骨250克。先將靈芝浸泡1小時,切成小塊,將排骨洗凈,出水,與備好的陳皮和靈芝一起放入水中煲1~2小時,加少許鹽)。

  食療可用:花生蓮藕龍骨湯(蓮藕2節,花生100克,豬龍骨250克,紅棗5粒,生姜2片。蓮藕去皮,洗凈切塊,放入清水中浸泡;紅棗用水泡軟去核,花生洗凈,豬龍骨斬塊,放入沸水中焯去血水,撈起瀝干水。砂鍋中注入1000毫升清水,放入食材,加蓋大火煮沸,改小火煲1.5小時,加鹽、胡椒粉調味)。

  食療推薦:姜蘇飲(準備十五克生姜,十片紫蘇葉,紅糖適量,將生姜切絲和蘇葉共同放入鍋內,加水適量,煮沸入紅糖后熱服)。

  好的睡眠要從日常生活方式抓起,應盡量按照“晝行夜眠”的規律,勞逸結合,避免熬夜。如果晚上吃得過多,或是吃得食物過熱、過涼、過咸,都可能會造脾胃負擔,使人輾轉難眠。

  四君子湯出自《太平惠民和劑局方》,由人參、白術、茯苓、炙甘草四味藥組成。這四味藥性味平和,常作補氣之品,故稱四君子。

  杏林堂健脾膏就是在“四君子湯”藥方的基礎上演化而來,不單可以改善消化不良、食欲低下的癥狀,還能增強抵抗力、減少疾病的發生,減輕便秘、腹瀉、流口水、夜啼、鼻炎、哮喘,睡眠不安、盜汗、遺尿等癥狀,病后調理如:肺炎、心肌炎、胃腸炎的病后調理均有顯著療效。

  【杏林堂茯苓膏】(健脾膏)的主要成分是由山藥、山楂、白扁豆、黃精、雞內金、麥芽、砂仁、萊菔子、蓮子、當歸、茯苓、陳皮、薏苡仁、冰糖、蜂蜜等19味藥材組成。其中山楂、陳皮、萊菔子這三味都是消食理氣的良藥,跟其他成分匯集在一起后互相補遺,制成的膏滋對具有健脾、祛濕、益氣等諸多益處。是調理脾胃濕氣的養生佳品!

  這款膏方受到了一致好評,由于配方選用的是跟食材接近的佰脈通精品中藥材,無任何副作用,“藥食同源”,可以長期服用。

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